El colesterol es una molécula que se encuentra en las células de nuestro cuerpo y si se acumula demasiado, puede poner en peligro la salud de nuestro corazón. Pero ¡ojo! No todo el colesterol es malo, porque nuestro cuerpo lo necesita para funcionar bien.
Existen dos tipos de colesterol: el «malo» (LDL) y el «bueno» (HDL). El colesterol LDL puede acumularse en las arterias y causar problemas, mientras que el HDL ayuda a eliminar el exceso de colesterol del cuerpo, reduciendo el riesgo de problemas en el corazón.
Para controlar los niveles de colesterol, hay que seguir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, no fumar y mantener un peso adecuado. Además, los medicamentos como las estatinas pueden ser útiles para reducir los niveles de colesterol LDL en personas con un alto riesgo de enfermedades del corazón.
¿Por qué tengo colesterol alto si como sano?
Esta es una pregunta que mucha gente se hace cuando se les diagnostica colesterol alto. Aunque llevar una dieta saludable es importante para mantener niveles de colesterol adecuados, no siempre es suficiente para evitar que los niveles de colesterol suban.
El colesterol alto puede ser causado por factores genéticos, pero también puede estar relacionado con otros problemas de salud, como la obesidad, la diabetes y la hipertensión. Además, algunos alimentos que pensamos que son saludables pueden contener grasas saturadas, que aumentan los niveles de colesterol LDL en nuestro cuerpo.
Por lo tanto, si tienes colesterol alto a pesar de llevar una dieta saludable, es importante que hables con tu médico o nutricionista para obtener recomendaciones específicas sobre cómo puedes mejorar tu dieta y reducir tus niveles de colesterol.
¿Cómo se mide el colesterol?
La medición del colesterol se realiza mediante un análisis de sangre conocido como perfil de lípidos. Este análisis mide los niveles de colesterol total, así como los niveles de colesterol LDL, HDL y triglicéridos.
Para realizar el análisis, se toma una muestra de sangre y se envía al laboratorio para su análisis. Es importante seguir las instrucciones de ayuno adecuadas antes de la prueba, ya que los alimentos que consumas pueden afectar los resultados.
Los resultados del análisis de sangre se interpretan en función de los valores recomendados por las guías médicas. Si los resultados muestran niveles elevados de colesterol, tu médico puede recomendarte cambios en el estilo de vida y/o medicamentos para ayudarte a controlarlos.
¿Cómo puedo bajar mi colesterol?
Si tienes niveles elevados de colesterol, hay varias cosas que puedes hacer para bajarlos. Aquí te dejamos algunas recomendaciones:
- Cambiar la dieta: Incorporar alimentos saludables y evitar los alimentos ricos en grasas saturadas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Los alimentos recomendados incluyen frutas, verduras, granos enteros, pescado y carnes magras.
- Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio aeróbico como caminar, correr o andar en bicicleta puede ayudar a aumentar el HDL y reducir el LDL.
- Perder peso: El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar los niveles de colesterol, por lo que perder peso puede ser beneficioso para reducir los niveles de colesterol.
- Tomar medicamentos: Los medicamentos como las estatinas pueden ser útiles para reducir los niveles de colesterol LDL en personas con un alto riesgo de enfermedades del corazón.
Es importante que te hagas pruebas de colesterol de vez en cuando, especialmente si tienes antecedentes familiares de enfermedades del corazón o si tienes otros factores de riesgo como la obesidad, la diabetes o la hipertensión.
Recuerda que aunque el colesterol alto puede ser peligroso, se puede controlar con cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, con medicamentos. Si tienes alguna duda sobre tus niveles de colesterol o si necesitas consejos para mantener tu corazón saludable, habla con tu médico o farmacéutico, en Farmacia Tamargo te podemos ayudar.