1. Come bien para proteger tu vista
Mantén tus ojos sanos con una dieta equilibrada. Consume muchos tipos de fruta y verdura, especialmente verduras de hoja verde como las espinacas, la col rizada y la berza. El pescado como el salmón, el atún y el fletán han demostrado que también ayudan a tus ojos.
2. Ponte en movimiento
¿Sabías que las personas que hacen ejercicio suelen tener un peso corporal más saludable que los que no lo hacen? El sobrepeso o la obesidad pueden suponer un mayor riesgo de padecer diabetes y otras afecciones que pueden provocar problemas de visión.
3. Habla si tu visión cambia
¿Ves borroso? ¿Entrecierras mucho los ojos? ¿Tienes problemas para ver las cosas? Informa a tu médico si notas algún cambio en tu visión.
4. Mantén alejados los gérmenes
Lávate siempre las manos antes de acercártelas a los ojos, sobre todo si te pones o quitas las lentes de contacto.
5. Protégete
¿Practicando tu deporte favorito? ¿Usando productos químicos? ¿Cortando el césped? Utiliza la protección adecuada para mantener tus ojos a salvo. Muchas lesiones oculares pueden prevenirse con mejores hábitos de seguridad, como el uso de gafas protectoras.
6. Ponte las gafas de sol
Los rayos del sol pueden dañar tus ojos. Elige gafas de sol que bloqueen el 99% o el 100% de la radiación UVA y UVB del sol. Y recuerda que nunca debes mirar directamente al sol.
8. Dale un respiro a tus ojos
¿Pasas mucho tiempo mirando la pantalla del ordenador, el teléfono o la televisión? Mirar una sola cosa durante mucho tiempo puede cansar tus ojos. Dale un descanso a tus ojos con la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira a unos 6 metros de distancia durante 20 segundos.
9. Di no al tabaco
¿Sabías que fumar es tan malo para los ojos como para el resto del cuerpo? Fumar puede ponerte en riesgo de padecer algunos problemas oculares bastante graves, que pueden conducir a la ceguera.
10. Habla de ello
¿Hay alguien en tu familia que tenga problemas con los ojos? ¿No estás seguro? Pregunta. Hablar de la salud ocular con tu familia puede ayudaros a todos a manteneros sanos.